Seguramente habrás oído más de mil veces que la natación es un deporte ideal para mejorar la salud, ya que es buena para la espalda, es poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo, apto para todo tipo de personas. Y si bien su fama está más que justificada debido a los más de un beneficio que nos ofrece, y sobre todo a lo fácil que es conseguir buenos resultados sin tener que hacer grandes esfuerzos.

A diferencia que muchos otros deportes, la natación está recomendada  para todo el mundo sin importar la edad o condición física. Es un deporte en el que el aprendizaje es muy sencillo y el riesgo de tener lesiones es bajo, esto es debido a que la natación no afecta a las articulaciones como lo hacen otros ejercicios, puesto que al flotar el propio peso del cuerpo no recae en ellas.

Pero realmente ¿en qué nos beneficia?, ¿por qué es tan buena idea iniciarse en este deporte?

natación salud

Beneficios que le da la natación a la salud


Todos sabemos que la natación es la actividad de resistencia por excelencia. Lo es porque te obliga a moverte continuamente, y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estás en continuo movimiento , por lo que se realiza ejercicio aeróbico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.

Por otro lado la natación ejercita no solamente la parte física, sino que también se encarga de ejercitar tu corazón con suavidad (no hay movimientos bruscos en el agua) y se favorece la circulación de la sangre situada, sobre todo en las piernas, gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares. Además, en la piscina o en el mar si se añade la posición horizontal, el frescor y la presión del agua ejercen una importante acción de drenaje. Por lo que adiós a los edemas y a las piernas pesadas.

Por otro lado mediante el ejercicio aeróbico, se mejora la respiración, especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones.

Por último, cabe destacar sus múltiples beneficios sobre el cuerpo tanto para prevenir las lesiones y tratarlas. Con la natación se fortalecen prácticamente todos los músculos, lo que repercute, por ejemplo en una mejor postura corporal y en la prevención de dolores de espalda.

beneficios para la mente

Beneficios que le da la natación a la mente


Como bien mencionábamos anteriormente, debido a sus beneficios para la salud, la natación mejora la calidad de vida y, por tanto, nuestra autoestima aumenta. Además como todos los deportes, nadar segrega endofrinas, conocidas como las hormonas del placer, las cuales después de algunos minutos de esfuerzo, provocan una natural sensación de felicidad. Por otro lado, y esto es más obvio, al practicar la natación de forma regular se empiezan a notar los cambios en tu cuerpo rápidamente, por lo tanto te verás mejor y eso es un plus que te dará felicidad.

Al hablar de la natación de una forma un poco más específica, está demostrado que el contacto con el agua en una piscina se asocia a a diversión y, por tanto, reduce el estrés. Además, es un deporte óptimo para conocer gente , ampliar tu círculo social  y, al ver personas con cuerpos imperfectos, también ayuda a disminuir los complejos. Una gran idea para relajarse haciendo natación es yendo ala mar en algún día tranquilo y poco transitado.Existen playas increíbles donde podrás disfrutar de un momento perfecto para ti, así que toma nota y practica en tu próximo viaje.

natacion

Beneficios que le da la natación a la figura


Mediante la natación ejercitamos todo el cuerpo, se trabajan las piernas, los brazos, el torso y las caderas. No obstante , el tren superior es la zona que más se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en tríceps, dorsales, pectorales y músculos de espalda. Si quieres conocer cuáles son los beneficios de la natación para la figura debes tener en cuenta que éstos dependerán del estilo de nado que realicemos.

Crol y espalda:

Estas modalidades hacen que los brazos trabajen y empujen bajo el agua, pero también debemos mantener el cuerpo firme sobre el agua por lo que no sólo ejercitamos bíceps, tríceps y los deltoides, también fortalecemos los glúteos, intercostales, abdominales y pectorales. El movimiento de pies en estos estilos es rápido por lo que tonificaremos los cuadríceps e isquiotibiales y, en menor grado, la pantorrilla y los músculos del pie.

Braza y mariposa:

Estos dos estilos requieren elevar la cabeza del agua para respirar, es por ello que la potencia del movimiento se encuentra en los brazos y piernas. En estas modalidades se trabajan los pectorales, deltoides y bíceps en el tronco superior, y cuadríceps e isquiotibiales en el tronco inferior. La diferencia de estos estilos con respecto a los otros reside en la fuerza que se emplea en el movimiento, que requiere mayor energía y potencia para elevar el cuerpo hacia la superficie.

Otras disciplinas:

Además de las modalidades propias de la natación, en los últimos años, han surgido nuevas formas de combinar el ejercicio aeróbico con los beneficios que aporta el deporte en el agua.

niña natación

Un deporte apto para todos


Uno de los puntos fuertes de la natación, es que está diseñado para que todo el mundo lo practique, especialmente para aquellos grupos de población mas delicados como las embarazadas, los bebés o los ancianos. Además es recomendable para las personas que padecen enfermedades como la escoliosis (o cualquier problema de espalda) y asma. Es importante elegir el estilo de nado que más se adecue a nuestras capacidades, pero sea cual sea no hay excusa para no entrar en el agua.

Igualmente si quieres llevar una vida saludable, hay muchas formas de sentirte bien, además de la natación o complementando a este deporte, recuerda que la decisión está en ti y no podemos dejar de recordar que la natación es un deporte divertido en el cual puedes encontrar una motivación diferente que a la larga te traerá demasiados beneficios.

¿Y tú ya estás lista para entrar al agua?

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